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1、首先在手机中安装好QQ同步助手软件，安卓手机在手机的应用市场下载，苹果手机在App Store中下载。
2、2、打开QQ同步助手后可以选择登录方式，这里选择“QQ快速登录”选项。
3、3、然后QQ同步助手会自动识别登录的QQ帐号，点击“登录”即可。
4、4、登陆后即可进入同步界面，点击同步图标将当前使用的手机中的通讯录进行同步备份。
5、5、再在新手机中同样下载并安装好QQ同步助手，登录上同样的QQ帐号，点击同步按钮即可将在之前手机中备份的通讯录同步到新手机了。
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